ランニング

5時起床。晴れ。気温は12度。
5時45分スタート。
ユニクロのドライＴシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインは池の周りを10周。心拍数が135前後になるように、ペースを調節しながら走る。
走行距離7300メートル タイム　40：28　 平均ラップ4:28 キロ5:32ペース 　
平均心拍数は140。心拍計が周回2周目をすぎないと正常にカウントができないので正確な数値ではない。胸につけるセンサーの接触部分が汗でしっとりと濡れていないと、正常に脈を拾えないらしい。１周目なんかは225とかゆー、ありえない心拍数を表示していた。
池の周りをジョグ＆ウォークして終了。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.6キロ　体脂肪率は15.4％
本日のナップスターでダウンロードしたBGMは

サラダ・デイズ エイドリアン・ブリュー・アコースティック・ベスト

美しい楽曲でランニグ度94%
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。