ランニグ

5時起床。曇り後小雨。気温は15度。
5時45分スタート。
ユニクロのドライＴシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインは池の周りを10周。心拍数が135前後になるように、ペースを調節しながら走る。
走行距離7300メートル タイム　42：14　 平均ラップ4:03 キロ5:34ペース 　
平均心拍数
池の周りをジョグ＆ウォークして終了。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.2キロ　体脂肪率は15.4％
本日のナップスターでダウンロードしたBGMは

ハード・トゥ・ハンドル

　
このアルバムではないけど、このひとのアルバム。ギターのグゥアーっつー音は嫌いじゃないけどランニング度82%
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。