ランニング

5時起床。曇り。気温は14度。
5時40分スタート。
ユニクロのドライＴシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインは池の周りを10周。心拍数が135前後になるように、ペースを調節しながら走る。
走行距離7300メートル タイム　40：31　 平均ラップ4:03 キロ5:33ペース 昨日とまったく同じタイム。　
最高心拍数140　平均心拍数138
池の周りをジョグ＆ウォークして終了。
6時40分帰宅。
本日の起床時体重は69.2キロ　体脂肪率は16.5％
本日のBGMは

BLIND FAITH

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
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