ランニグ

5時起床。晴れ。気温は21度。
5時40分スタート。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインは池の周りを10周。
走行距離7300メートル タイム　40：31　平均心拍数　不明　ピッチ　165 平均ラップ4:03 キロ5:33ペース 　
池の周りをジョグ＆ウォークして終了。
心拍数を135前後になるようにペースを調節しながら走る。後半、使っているセイコーのパルスグラフが脈を取ってくれなくなる。新調するかなー。
6時40分帰宅。
本日の起床時体重は68.8キロ　体脂肪率は15.2％
本日のBGMは
プレーヤーのバッテリー切れになったのでBGMはなし。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。