ランニング

5時起床。晴れ。気温は20度。
5時40分スタート。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインは池の周りを10周。
走行距離7300メートル タイム　40：10　平均心拍数　不明　ピッチ　164 平均ラップ4:01 キロ5:30ペース
池の周りをジョグ＆ウォークして終了。
6時40分帰宅。
シャワーを浴びてさっぱりしてから、最近トイレでウンコしたときにエビフライが出たー、つーて笑わせよる娘をたたき起こしにいったら、もー起きてた。トイレに行きなさい、っていったら「嫌だ」って言われた。
本日の起床時体重は70キロ　体脂肪率は16.3％　　
本日のBGMは

スキツォイド・ディメンション~トリビュート・トゥ・キング・クリムゾン

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