ランニング

４時４５分起床。晴れ。気温は１７度。
５時４５分スタート。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。本日は右回り。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を１０周。
タイム　３７：０２　平均心拍数　１５２　ピッチ　１６６ 平均ラップ３：４２ キロ５：０４ペース
池の周りをジョグ＆ウォークして終了。
６時４５分帰宅。
本日の起床時体重は６８．７キロ　体脂肪率は１５％　　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

フリーク・ン・ロール...イントゥ・ザ・フォッグ~ライヴ・アット・フィルモア

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