ランニング
5時起床。
曇り。気温は11度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周740メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を10周。
タイム 35:23 心拍数 不明 ピッチ 171 平均ラップ3:32 キロ4:51ペース
池の周りを1周、ジョグ&ウォークして終了。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.2キロ 体脂肪率は14.9%
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは
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