ゆっくりめにランニング

５時起床。
晴れ。気温は４度。
５時４５分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースグローブ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。本日は左回り。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を１０周。
タイム　３７：５０　心拍数　不明　ピッチ　１７０ 平均ラップ３：４７ キロ５：１１ペース　　　
池の周りを１周、ジョグ＆ウォークして終了。
腰というか、腹筋が痛いのでゆっくりペースで走る。夜の１０時ごろに娘のオムツをかえるんだけど、ベビーベットからグースカ寝ている娘を引っ張りだすときに、腰というか腹筋のあたりを傷めたみたいだ。
６時４５分帰宅。
本日の起床時体重は６８．４キロ　体脂肪率は１４．７％　　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは
ディープパープルのライブ。モントルーのやつだから、スモークオンザウォーターはここで出来た曲なんだよなー。
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