ジョグ

５時起床。
本日は店が休みなので、多度山でマウンテンバイクに乗るつもりだったけど、土曜日の雪で多度のトレールはクローズドだと思われるので、しゃーないのでランニング。嫁さんのねえちゃんのかずちゃんとその姉弟たちとナゴヤドームで行われるペットのイベントに行くことになってるので、ちょうど良いか。
晴れ。気温は１度。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースグローブ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時５０分スタート。
丸池コースは、土曜日の積雪でマディーコンディションなので使用不可。
天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースを利用する。
最初の１周はウォーキング。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
メインはフカフカコースを１０周ジョグ。
所要時間　５０：０５　平均心拍数　１０９ 平均ピッチ　１５９
フカフカコースを１周ウォーキングしてダウン。７時帰宅。
起床時体重は６８．１キロ。体脂肪率は１４．６％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

電気の武者+8 30THアニヴァーサリー・エディション

マークボランのインタビューが収録されてる。声が良いなー。
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