ランニング

５時起床。
晴れ。気温は−２度。風がないので、死にそうに寒いー、というほどでもない。でも寒い。
５時４５分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースグローブ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。本日は右回り。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグでアップは完了。ウィンドブレーカーを桜の木の枝にひっかけ身軽になって準備は完了。
本日のメインメニューは丸池周回を１０周。
タイム　３６：４０　心拍数　不明　　　ピッチ　１７１ 平均ラップ３：４０ キロ５：０２ペース　ラスト周回３：０５　
池の周りを１周、ジョグ＆ウォークして終了。
６時４５分帰宅。
本日の起床時体重は６７．７キロ　体脂肪率は１４．７％　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

Riot Act

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