ランニング

５時起床。
曇り。気温は３度。
本日はクリスマスなので、娘の枕元にプレゼントを置く。今回はサプライズプレゼントとして、ミニーちゃんのヘリウムバルーン。
もうひとつは伊藤秀男さんの絵本。

町のけんきゅう (みぢかなかがくシリーズ)

やまのむにゃむにゃ

５時４５分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースグローブ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグでアップは完了。ウィンドブレーカーを桜の木の枝にひっかけ身軽になって準備は完了。
メインメニューは、丸池周回コースを１０周。
タイム　３５：２１　心拍数　１４８　　　ピッチ　１７２　キロ４分５１秒ペース　平均ラップ　３分３３秒　ラスト周回　２分５８秒　
６時４５分帰宅。
帰宅後シャワーを浴びてさっぱりしてから娘をたたき起こしに行く。バルーンを見て大喜びしておりました。サンタさんが来てくれてよかったよかった。
本日の起床時体重は６７．１キロ　体脂肪率は１４．１％　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭ

ニュー・ムーン・ドーター

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