ジョグ

５時起床。
晴れ。気温は７度。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースグローブ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４５分スタート。
丸池コースは、昨日の雨でコンディションが悪いので使用不可。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
最初の１周はウォーキング。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
メインはフカフカコースを１０周ジョグ（所要時間５０：０４　ＨＲ　１０４　平均ピッチ　１６０）。フカフカコースを半周ウォーキングしてダウン。６時５０分帰宅。
起床時体重は６８．５キロ。体脂肪率は１４．５％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

Live in Japan

朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。