ランニング

５時起床。
晴れ。気温は６度。
５時４５分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースグローブ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグでアップは完了。ウィンドブレーカーを桜の木の枝にひっかけ身軽になって準備は完了。
メインメニューは、丸池周回コースを１０周。
タイム　３５：３３　心拍数　１３７　　　ピッチ　１７３　キロ４分５２秒ペース　平均ラップ　３分３３秒　ラスト周回　３分３秒　もーちょいで２分台だなー。　
６時４５分帰宅。
本日の起床時体重は６７．７キロ　体脂肪率は１４．３％　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭ

Irving Plaza - New York Ny 11/24/04

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