ジョグ
5時起床。
曇り。気温は25度。蒸し暑い朝。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはミズノのウェーブスペーサー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時35分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコース。
最初の1周はウォーキング。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
メインはフカフカコースを10周ジョグ(所要時間47:08 HR 127 平均ピッチ 160)。フカフカコースを1周ウォーキングしてダウン。6時35分帰宅。
起床時体重は67.5キロ。体脂肪率は14.5% 身長は171センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは
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