ランニング

４時４５分起床。
晴れ。気温は２１度。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
６時３５分スタート。
場所は、天王川公園外周２０８０メートルコース。雨上がりで、池の周りはドロドロであるから、舗装してある外周コースを走る。
メニューは外周コースを５周。
１周目は最初の５００メートルほどウォーキングしてからランニングに移行する。
Total ５７：２４ HR １２５ 平均ピッチ　１６３　
久しぶりにアスファルト舗装のコースを走った。土のグランドに比べると硬くて、走行感はいまひとつだけど、外周コースは木立の中を走るので気持ちが良い。
６時３５分帰宅。
本日の起床時体重は６６．８キロ　体脂肪率は１２．８％
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

Live at Massey Hall (W/Dvd)

CSN&Yの私が大好きなアルバム、フォー、ウェイ、ストリートからCSN抜きっ、つー感じの選曲なんだけど、このアルバムは初めて聴いた。すごく良い。カンドー的だ。朝れんで心拍数１３０ぐらいで走る度９８％
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