ランニング

４時４５分起床。
晴れ。気温は１８度。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
６時３５分スタート。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグでアップは完了。
メインメニューは、丸池周回コースを１０周。
Total ３７：２８ HR １３５ 平均ピッチ　１６９
キロ５分ペースで心拍数は１３５ぐらいか。この心拍数でキロ４分半ぐらいになれば、すこしは進歩したことになるね。
６時３５分帰宅。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

フリーク・ン・ロール...イントゥ・ザ・フォッグ~ライヴ・アット・フィルモア

朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。