ランニング

５時起床。
曇り。気温は６度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー。ユニクロのフリース製グローブとイヤーウォーマー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
６時４５分スタート。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。
１周目は丸池を半周ウォーキング。残りの半周をジョグしてアップは完了。
桜の木の枝にウィンドブレーカーをひっかけて身軽になってメインメニュー突入。
メインメニューは、丸池周回コースを１０周。
Total 37:07 HR 142 平均ピッチ　165　こんくらいのピッチのほうが自分にはあってる。
丸池を半周ジョグ。ラストはウォーキングして本日終了。
６時４５分帰宅。
帰宅後、娘にジュースを飲ませて、オシメを替えるかっ、つーてベビーベットから出したら、娘はいつもみたいにベッドの周りを歩き回ったんだけど、躓いてころんで顔面を床におもいっきりヒットしてしまった。打ち所が悪くって唇を歯で切ってしまって、人生初大出血。血をテッシュでふき取って様子を見ていたらすぐに出血は止まってよかったよかった。
起床時体重は６７．５キロ。体脂肪率は１３．６％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

Singles Plus

バートンの歌が最高なので朝れん度８９％
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