ランニング

５時起床。
晴れ。気温は４度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー。ユニクロのフリース製グローブとイヤーウォーマー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
６時４０分スタート。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。
１周目は丸池を半周ウォーキング。残りの半周をジョグしてアップは完了。
桜の木の枝にウィンドブレーカーをひっかけて身軽になってメインメニュー突入。
メインメニューは、丸池周回コースを１０周。
Total 36:39 HR 142 平均ピッチ　171
丸池を半周ジョグ。ラストはウォーキングして本日終了。
６時４０分帰宅。
起床時体重は６８．４キロ。体脂肪率は１４．２％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

リヴィング・イン・ザ・パースト(紙ジャケット仕様)

フルートのソロがかっこいいけど、ギターがたまに演歌調になるんだよねー。心拍数１４０で聴く度８２％
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