ジョグ

５時起床。
晴れ。気温は２度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースのグローブ。ユニクロのフリースのイヤーウォーマー着用。シューズはミズノのウェーブスペーサー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
１周目はウォーキングしてアップ。２周目からは心拍数１１０〜１２０ぐらいで１０周ジョグ(Time　52:30 HR 127）１２周目はウォーキングしてダウン。
走り終わったら、公園の北側のトイレの横っちょのベンチに腰を下ろして、シューズの裏に付着した泥や砂を両足裏で拍手するようにパンパンして落とす。
６時４０分帰宅。
本日の犬のフン　橋の手前に墳丘墓スタイルに砂をかけて処理してあるフン発見。
起床時体重は６８．７キロ。体脂肪率は１４．７％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

ゴスペル・トゥ・マイ・ソウル

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