ランニング

５時１０分起床。
曇り。気温は７度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
コーヒーを飲みながらストレッチをしてから朝れん開始。
５時４０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１０周。
１周目はウォーキングしてアップ。２周目からは心拍数１４０〜１５０ぐらいで８周ランニング。２周走ったところで体が暖まったのでウィンドブレーカーを脱ぎ、桜の枝にひっかけて身軽になりランニング続行。１０周目はウォーキングしてダウン。
６時４０分帰宅。所要時間５４：５４
起床時体重は６８．６キロ。体脂肪率は１４．７％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Guero

ダラッとしてるけど、出してる音には厚みがあるので、サブイ朝っぱらからランニングしながら聴く度８７％
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