ウォーキング

５時起床。
晴れ。気温は１３度。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
心拍数は７０〜１００。ピッチは１１２〜１１４。1周７分４５〜７分１０秒で周回して８周。所要時間５８：４３　時速６．５キロ。
６時３０分帰宅。
シューズの裏を見たら、なんかくっついてた。嫌な予感がしたので洗った。犬のウンコだった。くっそー。
シャワーを浴びてさっぱりしてから娘のオムツチェンジ。
昨日、天王川公園の芝生広場で、娘のウォーキングトレーニングに行ったんだけど、軟式ボールと金属バットで野球をしている親子連れがいた。小学生らしい子どもが金属バットで打ち返したボールが飛んできて、とてもじゃないけど歩き始めたばかりの娘を歩かせられない。しゃーないので遊具広場に移動して、子どもたちが遊ぶのを見学した。幼児用のブランコがあいたので、ちょいと座らせて、かるく押してブラブラさせてみた。人生初めてブランコ体験を楽しんでいるようなので、しばらく様子をみていたのだけど、ブランコはいつまでたっても揺れているのである。娘は自分でブランコをこいでいたである。豪快な人だ。
起床時体重は６９．８キロ。体脂肪率は１５．３％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ホワッツ・ゴーイン・オン +25

バックがジャズっぽいねー。かっこいいアルバムである。ウォーキング度８２％
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