ランニング

４時５０分起床。
赤ちゃんが泣き出したので起こされた。彼女の嫌いな掃除機のヘンリーくん（うちの掃除機）の夢でも見たのかしらん。
晴れ。気温は１９度。気持ちの良い朝。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０〜１５０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。１１周と３００メートル。本日はペースが遅かった。
６時３５分帰宅。
起床時体重は６９．８キロ。体脂肪率は１６．３％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

イズ・ディス・イット

ルーム・オン・ファイア

２枚合わせて１時間ちょいのアルバムであるからして、連続で聴いてちょうど良い。どの曲も同じようなテンポなので、ＬＳＤしながら聴くと６０分間がまったりはんなりでランニング度８５％
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