ランニング

５時５分起床。
晴れ。気温は２０度。気持ちの良い朝。
本日は父親の命日である。99年の9月だったなー。早いもんだ。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０〜１５０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。１１周と６００メートル。
６時４０分帰宅。
起床時体重は７０．６キロ。体脂肪率は１６．７％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ブルー・ワイルド・エンジェル~ワイト島のジミ・ヘンドリックス

プレイしているミュージシャンもエクスタシーに到達しておるかもしれんが、こーいうのを聴きながら走ってると、１時間があっというまに過ぎちゃうので、ＬＳＤラン度９２％
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