ランニング

４時４０分起床。
曇り後小雨。気温は２２度。
フランクショーターの半袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時１０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウンは完了。
右足膝裏に違和感は少しあるけど、ジョギング程度なら大丈夫みたいだ。
ウォーキングでアップしていたら、屈伸しているランナー発見。熱血マラソンイトーさんが浮かない顔をして歩きながら近づいてきた。どーしたの、って聞いたらふくらはぎが痛いらしい。それは肉離れの前兆だから無理しないほうがいいよー、などとしばらくお話しながらアップを続ける。イトーさんは熱血マラソン少年少女団の練習を開始したみたいだったけど、足が痛くって走れないせいか、しばらくしたら解散してた。団長が走らないと練習にならないのかしらん。
６時１０分帰宅。
シャワーを浴びてさっぱりしてから赤ちゃんのところに行くと、ベビーベッドの柵に手をかけて立っていた。その姿が、きょうの猫村さん猫村.jp | 『きょうの猫村さん』 – 毎日連載、更新中！の主人公の猫、猫村ネコにそっくりで笑えた。
起床時体重は　６９．４キロ。体脂肪率は　１５％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

モダン・ジャズ・ジャイアンツ(3)ソニー・ロリンズ(期間限定盤)

ロリンズはええでぇー。ランニング度８７％
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