ランニング

赤ちゃんが３時ぐらいにフガフガ言い出して、どーしよーかなー、と思っているうちに、静になってまた寝てしまった。５時半にオシメをチェンジしたんだけど、オシッコでグッチョグチョだった。３時ごろにオシッコをしたらしい。
曇り、時々小雨。気温は−１度
ロングタイツ、長袖シャツ。シューズはミズノのエキスパート。マイクロフト製のウィンドブレーカー。フリースのグローブ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
６時２０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の片道４００メートルコースと、中央芝生広場南北１００メートルコース。
中央芝生広場まで５分間ウォーキング。５分間ジョグしてアップは完了。本日のメインは１００メートルダッシュ×２０本。５分間ジョグ５分間ウォークで本日終了。トータル４０分。
７時帰宅。
本日のトレーニング終了時体重は　６８．１キロ。体脂肪率は　１５，２％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

グリーン・ドルフィン・ストリート(紙)

録音がそーとーに悪いライブ盤。ドルフィーが後のほうでフガフガサックスを吹いているところが、ダッシュしながら聴くときにもどかしくもあるが、朝れん度７９％
朝れん日誌バックナンバー
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