ランニング

なんとか５時５０分に起床できたので、朝れんに出かける。最近ネボスケになった赤ちゃんはグースカ寝ている。
晴れ。気温は１度
ロングタイツ、長袖シャツ。シューズはミズノのエキスパート。マイクロフト製のウィンドブレーカー。フリースのグローブ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
６時２０分スタート。
場所は天王川公園丸池西側片道約２００メートルを行ったり来たりするコース。公園内では、このあたりだけが、雪が解けていて、なんとか走れるのであります。
メニューは、５分間ウォーキング。３０分間心拍数１２０でジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。
７時帰宅。
さぶいけど、朝走りは気持ちいいぞっ、と。
帰って赤ちゃんを見に行くと、まだグースカ寝ていた。
本日のトレーニング終了時体重は　６８．２キロ。体脂肪率は　１５．５％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Fire and Water

ウォウウォウウォウーーーの雄たけびで始まるオールライトナウは、なかなか名曲だよ。パリパリに凍りついた公園でジョギングする時に聴く度９１％
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