ランニング

曇り。気温は２４度。
ランパン、ランシャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
６時５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１００で５分間ジョグ。次の２５分間は心拍数１４０を維持して走る。５分間ジョグ、５分間歩いてダウン。トレーニング時間はトータル４５分。６時５０分帰宅。
忌野清志郎さんの１６０万円バイクが盗難にあったらしい。友人の家に遊びにったときに、敷地内にチェーンロックしておいたにもかかわらず、１時間あまりの間にかっぱらわれてしまった、つーことである。そんな高額なバイクで、友だちの家に遊びに行くのもいかがなものかとはおもうけど、でも、バイクドロのヒトー、かえしてあげなさい。
本日の起床時体重は６９キロ。体脂肪率は１５．６％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

The Allman Brothers at Fillmore East

暑苦しいアメリカの南部ロックは、湿度の高い朝に走るときに聴く度９９％
多度日記多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう読んだ本の感想など書いてます。