たらたらジョグ

曇り。気温は２３度。
ロードレーサーに乗りたかったけど、夜半の雨でアスファルトが濡れているので、本日はジョギング。
５時４０分家を出る。
ランパン、ランシャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで６０分間ジョグ。５分間歩いてダウン。トレーニング時間はトータル７０分。６時５０分帰宅。
右のふくらはぎの肉離れは完治したんだけど、こんどは左のふくらはぎに微妙に違和感を感じる。タラタラ走るぶんには、問題はないけど、ダッシュとかしたら、プチッときそうな感じなんよ。
本日の起床時体重は６７．９キロ。体脂肪率は１５．２％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ビレッジ・バンガードの大西順子

ビレッジ・バンガードII

最近大西さんにはまっているのでジョギング度９８％だー。オーネットコールマンの曲はええで。
多度日記多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう読んだ本の感想など書いてます。