クロカンランニング
4時15分起床。晴れ。気温24度。湿度は98%。
コーヒーを淹れてから読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 瀧羽麻子
- 出版社/メーカー: 幻冬舎
- 発売日: 2014/04/24
- メディア: 単行本
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5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。
猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。
本日は6周する。
走行距離6キロ タイム50:57 キロ8:29ペース ピッチ160
起床時の体重は68.1キロ 体脂肪率は14.7% 7月の平均体重は68.07キロ
走り終わった体重は66キロ。
本日のBGMは
7月18日金NHKFM午後11時00分
ワールドロックナウ
「FEAST YOUR EYES」 (MASTODON)
(3分22秒)
<WARNER MUSIC JAPAN
WPCR-15738>
「EMBER CITY」 (MASTODON)
(4分56秒)
<WARNER MUSIC JAPAN
WPCR-15738>
「FUTUROLOGY」
(MANIC STREET PREACHERS)
(3分05秒)
<SONY MUSIC LABELS
SICP-4144-5>
「WALK ME TO THE BRIDGE」
(MANIC STREET PREACHERS)
(3分14秒)
<SONY MUSIC LABELS
SICP-4144-5>
「YOU OR NO ONE」
(CHRISSIE HYNDE)
(3分35秒)
<HOSTESS HSU-19020>
「DOWN THE WRONG WAY」
(CHRISSIE HYNDE)
(3分30秒)
<HOSTESS HSU-19020>
「LILAC」 (ENO・HYDE)
(9分20秒)
<BEAT INK BRC-427>
「SLOW DOWN,SIT DOWN AND
BREATHE」(ENO・HYDE)
(3分00秒)
<BEAT INK BRC-427>
「SO MANY RIVERS」(BOBBY WOMACK)
(4分00秒)
<WARNER POINEER 32XD-799>
「HORRORSHOW」 (THE LIBERTINES)
(2分32秒)
<TOSHIBA EMI TOCP-66124>
「LIFE FOR ME」 (LILY ALLEN)
(1分07秒)
<WARNER MUSIC JAPAN
WPCR-15645>
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
トゥモローズの2013年度発表会。