ランニング

4時45分起床。曇り時々雪。気温は1度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間53:00 平均周回4:25 キロ6:03ペース 平均ピッチ166　 　 パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
2月の積算距離26280メートル　積算タイム02:42:12
雪が降ってたけど、それほど寒さは感じなかった。
6時50分帰宅。
最初は左の臀部が痛かったけど、今日はもうチョイ真ん中の箇所が痛い。昨日よりは良くなっている。
本日の起床時体重は63.7キロ　体脂肪率は11％ 2月の平均体重63.2キロ 1月の平均体重 63.152キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

アナザー・マインド

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。