4時15分起床。晴れ。気温は12度夕方の飯前スイム1000メートルなんだけど、前は一気にクロールで泳いでたんだけど、最近はターンをカウントするのがめんどくさくなって、80秒のインターバルをしてる。75秒で50メートル泳いで5秒レスト。とにかくきつくないペ…