4時45分起床。曇り。気温は21度。涼しいです。さわやかです。ランニング日和です。 フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着…