4時45分起床。晴れ。気温は6度。本日は店が営業なので、多度山でマウンテンバイクに乗ってられないので、仕事前にランニング。 5時45分スタート。 フランクショーターの長袖シャツ。フランクショーターのハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポ…