4時45分起床。晴れ。気温は4度。だんだん寒くなってきた。来年の2月末ぐらいまでが極寒期である。 5時40分スタート。 ユニクロのコンプレッションロングタイツとフランクショーターの長袖シャツ。フランクショーターのマイクロフトウィンドブレーカー。フリ…