5時起床。晴れ。気温は4度。 左足ふくらはぎの肉離れのため年内はウォーキング。 5時45分スタート。 フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。フリース…