ウォーキング

4時15分起床。曇り。気温は24度

今読んでいる本はこれ

人魚ノ肉

5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は4周。

走行距離4キロ タイム52:30キロ 13:08ペース 　ビッチ107

本日の起床時体重は66キロ　体脂肪率15% 8月の平均体重は65.94キロ

本日BGMは

8月17日月ＮＨＫＦＭ午後4時00分
プレゼンツ 未放送音源セレクション（1）

（1）
濱中博久

• 未放送音源セレクション -（1）

「C Jam Blues」
（Don Thompson Trio）
（1分29秒）
「Oleo」 （中川英二郎カルテット）
（8分20秒）
「Take the A Train」
（高橋信之介Blues 4 Us）
（7分23秒）
「Sagittarius」
（北川潔 WALKIN’ AHEAD）
（11分20秒）
「Fungii Mama」
（北川潔 WALKIN’ AHEAD）
（6分55秒）
「Masamune」 （西口明宏クインテット）
（12分00秒）
「Baby and Bells」 （西口明宏クインテット）
（7分32秒）
「God Bless You」 （TRIO’）
（7分17秒）
「Don’t You Know me by now？」
（Tommy Campbell Quartet）
（9分20秒）
「I Didn’t Know
What Time It Was」
（Don Thompson Trio）
（10分00秒）

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

トゥモローズの2013年度発表会。