クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温20度。

コーヒーを淹れ、読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ

満願

ユニクロの半そでシャツと半パン。シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。

走行距離6キロ タイム キロペース　ピッチ

途中電気屋のイトーさんに電気温水器の故障のことを聴いてたので、タイムは分かりません。

夕方７時から、娘と池の周り一周。タイムは4:33 キロ6:13ペース　
本日のBGMは
9月26日金ＮＨＫＦＭ午後9時10分

• 広上淳一の“音楽ってステキ”- 〜“指揮者人生”事始め〜

広上淳一
鎌倉みどり

• 広上淳一の“音楽ってステキ” -

〜“指揮者人生”事始め〜

「交響詩“ティル・オイレンシュピーゲルの
愉快ないたずら”から」リヒャルト・シュトラウス作曲
（0分30秒）
（指揮）広上淳一
（管弦楽）京都市交響楽団
＜京都市交響楽団 KSOL-1004＞

「オーケストラのための民舞組曲から“土俗的舞曲”」
和田薫・作曲
（4分01秒）
（指揮）広上淳一
（管弦楽）マルメ交響楽団
＜BIS ANF-4019BSB＞

「交響曲 第5番 ホ短調 第1楽章から」チャイコフスキー作曲
（6分00秒）
（指揮）マリス・ヤンソンス
（管弦楽）オスロ・フィルハーモニー管弦楽団
＜Chandos CHAN-8351＞

「ピアノ協奏曲 第17番 ト長調から 第3楽章」
モーツァルト作曲
（7分52秒）
（ピアノ、指揮）マレー・ペライア
（管弦楽）イギリス室内管弦楽団
＜CBS Sony 38DC-51＞

「バイオリン協奏曲 ニ長調 第1楽章から」 ブラームス作曲
（6分00秒）
（バイオリン）フランク・ペーター・ツィンマーマン
（指揮）ウォルフガング・サヴァリシュ
（管弦楽）ベルリン・フィルハーモニー管弦楽団
＜東芝EMI TOCE-8761＞

「交響曲 第5番 変ロ長調 第2楽章から」 シューベルト作曲
（5分30秒）
（指揮）レナード・バーンスタイン
（管弦楽）ロイヤル・コンセルトヘボウ管弦楽団
＜POLYDOR FOOG-20466＞

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

トゥモローズの2013年度発表会。