クロカンランニング
4時15分起床。晴れ。気温18度。
コーヒーを淹れ、読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 鹿島茂
- 出版社/メーカー: 文藝春秋
- 発売日: 2014/05/23
- メディア: 単行本
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5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロ タイム 50:38 キロ8:26ペース ピッチ159
起床時の体重は68.6キロ 体脂肪率は15.3% 9月の平均体重は68.4キロ
本日のBGMは
8月29日金ＮＨＫＦＭ午後9時10分
DJクラシック
広上淳一
鎌倉みどり
- 広上淳一の“音楽ってステキ” -
〜夏バテ・元気の出る名曲〜
「楽劇“ワルキューレ”から“ワルキューレの騎行”」
ワーグナー作曲
（5分05秒）
（指揮）ジェームズ・レヴァイン
（管弦楽）メトロポリタン歌劇場管弦楽団
＜PolyGram POCG-10046＞
「前奏曲 変ニ長調 作品28 第15“雨だれ”」ショパン作曲
（5分31秒）
（ピアノ）エヴァ・ポブロツカ
＜ビクターエンタテインメント VICC-60308＞
「カヴァティーナ」 マイヤーズ作曲
（3分38秒）
（ギター）イョラン・セルシェル
＜PolyGram POCG-90357＞
「交響詩“レ・プレリュード”から」 リスト作曲
（4分15秒）
（指揮）ジュゼッペ・シノーポリ
（管弦楽）ウィーン・フィルハーモニー管弦楽団
＜PolyGram POCG-10048＞
「交響曲 第9番 ニ短調“合唱つき”第3楽章から」
ベートーベン作曲
（4分15秒）
（指揮）ラファエル・クーベリック
（管弦楽）バイエルン放送交響楽団
＜キングインターナショナル KKCC-4273＞
「管弦楽組曲 第3番から“アリア”」 バッハ作曲
（5分37秒）
（弦楽合奏）イタリア合奏団
＜日本コロムビア COCQ-85105＞
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
トゥモローズの2013年度発表会。
