クロカンランニング
4時45分起床。晴れ。気温は5度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのヒートテック半そでアンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル 所要時間49:35 平均周回7:05 キロ7:05ペース。平均ピッチ163。
本日の起床時体重は63.8キロ 体脂肪率は12.8％ 3月の平均体重は64.06キロ
本日のBGMは
3月24日（土） 午後11時00分〜午前1時00分
ジャズ・トゥナイト −伝説の“キング・ジャズ・フェスティバル１９５８”−
児山紀芳
【ゲスト】高和元彦
- 伝説の“キング・ジャズ・フェスティバル1958” -
「アット・ザ・ジャズバンド・ボール」
(ディキシーランド・オールスターズ、北村英治)
(3分06秒)
＜キングレコード KICJ 6009＞
「オールモスト・ライク・ビーイング・イン・ラブ」
(モダン・ジャズ・オールスターズ、三保敬太郎)
(3分11秒)
＜キングレコード KICJ 6009＞
「スターダスト」 (渡辺晋とシックス・ジョーズ)
(4分28秒)
＜キングレコード KICJ 6009＞
「キャラバン」 (白木秀雄クインテット)
(5分43秒)
＜キングレコード KICJ 6009＞
「サボイでストンプ」 (鈴木章二とリズム・エース)
(7分49秒)
＜キングレコード KICJ 6009＞
「マイ・アイデアル」 (三宅光子、鈴木章二とリズムエース)
(2分35秒)
＜キングレコード KICJ 6009＞
「スイーツ」 (西条孝之介とウエスト・ライナーズ)
(3分46秒)
＜キングレコード KICJ 6009＞
「フライング・ホーム」
(原信夫とシャープス・アンド・フラッツ)
(5分39秒)
＜キングレコード KICJ 6009＞
「S.O.S.」 (スーパー・ジャズ・ストリングス)
(4分58秒)
＜ハローハローレコーズ SJS-2012＞
図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。
