ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は15度。
5時45分スタート。
フランクショーターのハーフタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで12周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8760メートル　所要時間49:43 平均周回4:08 キロ5:40ペース　 平均ピッチ164　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。平均ピッチは測定可能。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は65.7キロ　体脂肪率は13％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

The Essential Lynyrd Skynyrd [2-CD SET]

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