ランニング

５時起床。
晴れ。気温は６度。
フランクショーターのウィンドブレーカー。フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィングのロングタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。シルバーの人がきれいに草を刈ってくれて、天王川公園の新年を迎える準備が着々とすすんでおります。
本日のメニューはランニング。
メニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１２周。
１周目はウォーキングしてアップ。体があったまったら、ウィンドブレーカーを脱いで身軽になって心拍数１４０〜１５０ぐらいで１０周ランニング。１２周目はウォーキングしてダウン。　所要時間は１：０３：３０
６時３５分帰宅。
起床時体重は６９．５キロ。体脂肪率は１５．１％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Before The Flood [Live With The Band, 1974]

ええかんじでロックしてます。朝走り度９０％
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