クロカンランニング

4時45分起床。晴れ。気温は2度。公園のサクラのことなのですが、トイレ横の栄養豊富？な空気をたっぷり吸い込んで育ったサクラの木が、開花させておりました。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのヒートテック半そでアンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間49:36　平均周回7:05 キロ7:05ペース。平均ピッチ163。
本日の起床時体重は64.2キロ　体脂肪率は13.2％ 3月の平均体重は64.06キロ
本日のBGMは
3月24日（土） 午後11時00分〜午前1時00分
ジャズ・トゥナイト　　
「ソー・ホワット」 (スーパー・ジャズ・ストリングス)
(4分06秒)
＜ハローハローレコーズ SJS-2012＞

「ブライト・ミシシッピ」 (ジミー・オーエンス)
(5分41秒)
＜IPO RECORDINGS IPOC1022＞

「ブルー・モンク」 (ジミー・オーエンス)
(8分41秒)
＜IPO RECORDINGS IPOC1022＞

「ホワッツ・ロング・イズ・ライト」 (ジェレミー・ペルト)
(11分19秒)
＜HIGH NOTE HCD 7233＞

「バイ・ヤ」 (ジェフ・ハミルトン・トリオ)
(4分43秒)
＜CAPRI RECORDS 74114-2＞

「イン・アン・エリントーン」 (ジェフ・ハミルトン・トリオ)
(7分44秒)
＜CAPRI RECORDS 74114-2＞

「サラズ・タッチ」 (アリ・ライアーソン)
(7分50秒)
＜ACR MUSIC＞
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多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。